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健身不当身体容易受伤健身
运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利减肥。 边看电视边运动 很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。
该训练机的横杆没有弹性，容易使身体受伤。另外，使用蹲式复合训练机做下蹲姿势时，人们习惯双脚前移，这样更容易受伤。
第四，太多是不够的。训练太多会导致身体负荷能力过大，造成不可逆的损伤，可能会让身体处在危险之中。所以在健身过程中，应该注意健身动作是否做的标。
这样的情况其实造成受到伤害的程度是很高的。第2个动作是弯腰硬拉。
建议在吃完饭40-60分钟之后健身比较好。比如说做哑铃卧推时，手肘如果打的很开，会很容易导致肩部受伤和肌肉拉伤，长期下期，不仅肌肉锻炼效果不佳，并且还有可能导致高低肩。
去健身房锻炼,不请私教的话怎么锻炼比较好?
1、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼。 如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率。
2、每周训练六天，留一天休息或者踢球，就当是有氧锻炼。
3、去健身房要不要请教练，我的建议是不要着急，现在健身房混一段时间，随便跟一些练得好打好关系，多去问问他们一些问题，最好是在他们休息的时候问，免得打乱他们的锻炼节奏。
如何正确健身?
不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。 逐步增加运动强度 运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就常识，这也是对于哪些长久练习的人来说的。
首先，选择自己感兴趣的运动是非常重要的。如果你对某项运动感兴趣，那么你就会更愿意去做，而且会更有耐心和毅力。例如，如果你喜欢跳舞，那么可以选择去跳舞课或者在家里跳舞来锻炼身体。其次，选择适合自己的强度和频率。
尽量选择能让更多肌肉群参与运动的健身方法，深蹲是一个可以发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。 佛罗里达州的训练学专家彼得森说，“因为深蹲可以同时让全身大多数的肌肉群参与运动，所以它是一种非常简单有效的健身方法。
重量训练：使用器械和自由重量练习来增强肌肉力量和体型，如举重、深蹲、卧推等。 有氧运动：增强心肺功能，如跑步、游泳、跳绳、慢跑等。 瑜伽：通过姿势的调整和呼吸控制，使身体得到锻炼的同时达到放松的效果。
规律休息：给身体充分的休息时间来恢复和生长是非常重要的。确保每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。 保持积极性和坚持性：健身是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
首先健身是一个循序渐进的过程，不要从一开始就进行大量的运动，身体是受不了的，需要慢慢坚持，如果开始运动量比较大的话，可能睡导致身体的机能下降，会出现不好的效果。
